Psykodynamisk psykoterapi (PDT) är en samtalsterapi som hjälper dig förstå och förändra återkommande mönster – i relationer, känslor och hur du ser på dig själv. Fokus ligger ofta på det som händer här och nu i ditt liv, och på hur tidigare erfarenheter kan påverka dig idag.
Jag erbjuder PDT som psykolog i Stockholm (Södermalm) och online.
PDT kan vara särskilt hjälpsamt om du känner igen dig i något av följande:
– du fastnar i återkommande relationella mönster (i kärlek, vänskap, familj eller på jobbet)
– du brottas med oro, nedstämdhet, stress eller inre spänning som inte släpper
– du har självkritik, prestationskrav eller skam som styr mer än du vill
– du känner dig ofta tom, vilsen eller “avskärmad” från känslor
– du vill förstå dig själv på djupet och skapa mer hållbara förändringar, inte bara symtomlindring
PDT kan fungera både vid tydliga symtom och när problemet mer handlar om en känsla av att “något skaver” eller att livet inte riktigt går ihop som du vill.
1) Första samtalet
Vi börjar med att ringa in din situation: vad som fått dig att söka hjälp, vad du vill förändra och vad du har provat tidigare. Du får också en känsla för mig och mitt arbetssätt.
2) Upplägg och riktning
Tillsammans skapar vi en riktning: vilka teman vi behöver arbeta med, vad vi ska vara uppmärksamma på och vad du önskar få ut ur terapin.
3) Fördjupande arbete
I PDT arbetar vi med att lägga märke till mönster i tankar, känslor och relationer. Vi tittar på vad som aktiveras i specifika situationer och hjälper dig att förstå varför det händer – och vad du kan göra annorlunda.
Vanlig frekvens: 1 gång/vecka (ibland varannan vecka).
Längd per session: 45 minuter.
Målet är att du ska få:
– bättre känslomässig förståelse och mer inre stabilitet
– större frihet att välja hur du vill reagera (inte bara hamna i autopilot)
– mer självmedkänsla och mindre självkritik
– tryggare relationer och tydligare gränser
– en vardag som fungerar bättre – på riktigt och över tid
Både PDT och KBT kan vara effektiva. Skillnaden ligger ofta i fokus:
PDT: förstå och förändra återkommande mönster, relationer, känslor och inre konflikter – ofta mer fördjupande.
KBT: mer strukturerad färdighetsträning och arbete med tankar/beteenden kopplat till specifika problem.
I praktiken kan en behandling också innehålla inslag av båda när det gynnar dig. Jag är tydlig med vad vi gör och varför.
Plats: Stockholm (Södermalm) och online
Bokning: Boka via kalendern.
Språk: Svenska eller Engelska
Sekretess: Psykologisk behandling omfattas av tystnadsplikt.
Pris: Se priser
Avbokning: 24 timmars policy
Övriga frågor: Kontakt.
Vill du läsa mer om terapi generellt eller om mig: Hur terapin går till • Om mig
Vill du läsa en mer informativ genomgång av vad PDT är och hur det fungerar?
Läs mer här: Psykodynamisk psykoterapi – fördjupning
Hur snabbt märker man effekt?
Det varierar. Vissa märker skillnad tidigt genom ökad klarhet och lugn, medan mer djupgående förändringar tar längre tid. Vi följer upp regelbundet.
Hur länge går man i PDT?
Det beror på mål och problematik. Vissa går kortare (t.ex. 14–20 gånger), andra längre såsom i flera år. Vi kommer överens om ett upplägg som känns rimligt och meningsfullt.
Måste man prata om barndomen?
Inte “måste”, men ibland hjälper det att förstå bakgrunden till mönster. Fokus är alltid att terapin ska vara relevant för ditt liv idag.
Vad händer om jag inte vet vad jag vill prata om?
Det är vanligt. Vi börjar där du är. Ofta blir det tydligare när vi utforskar situationer, känslor och relationer tillsammans.
Är PDT rätt om jag har stark ångest eller depression?
Det kan det vara, men det beror på läge och omfattning. I första samtalet gör vi en bedömning och väljer en väg som är trygg och hjälpsam för dig.
Kan jag gå online?
Ja. Online-terapi fungerar bra för många, särskilt när ramen är tydlig och det finns kontinuitet.
Hur vet jag att det hjälper?
Vi gör återkommande avstämningar: vad som blivit bättre, vad som står still och vad vi behöver justera. Terapin ska kännas meningsfull, inte som “prat för pratets skull”.
Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.