Stress är i grunden en hjälpfunktion: kroppen och psyket försöker lösa något som känns viktigt. Problemet uppstår när belastningen blir långvarig, återhämtningen uteblir – och du börjar gå på reserv.
Jag erbjuder psykoterapi för stress och utmattning som legitimerad psykolog i Stockholm, Södermalm och online.
Du kanske känner igen dig i något av detta:
– du är trött på ett sätt som vila inte riktigt tar bort
– du blir mer lättirriterad, skör eller avstängd
– koncentration och minne fungerar sämre
– sömnen är ytlig, orolig eller “för lite men inte avkopplande”
– du får kroppsliga signaler (spändhet, hjärtklappning, magproblem)
– det du brukar klara känns plötsligt övermäktigt
– du återhämtar dig inte – du bara “överlever mellan saker”
Det behöver inte betyda att något är “fel på dig”. Ofta betyder det att ditt system har burit för mycket för länge.
Stress kan vara periodisk och kopplad till yttre krav. Utmattning brukar handla mer om ett längre förlopp där kroppen inte längre får chans att återställa sig.
Många beskriver utmattningsnära lägen som:
– att “starta dagen trött”
– att tåla mindre (ljud, konflikter, beslut)
– att känna att marginalerna är borta
– att behöva mer tid för att återhämta sig efter vanliga saker
Du behöver inte ha “gått in i väggen” för att ta hjälp. Ofta är det klokt att komma tidigare.
I terapi arbetar vi med både symtomen och det som ofta ligger under:
– att förstå vad som driver belastningen (krav, oro, ansvar, självkritik, lojalitet)
– att upptäcka mönster som gör det svårt att sätta gränser eller vila
– att stärka förmågan att känna signaler i tid (innan det tar slut)
– att skapa mer hållbara sätt att reglera stress och återhämtning
– att få ordning i relationen till prestation: “vad räcker?” och “vad är mitt?”
Jag arbetar med psykodynamisk psykoterapi (PDT), vilket betyder att vi är nyfikna på hur känslor, relationer och återkommande mönster hänger ihop med hur du mår i dag – och att förändring sker stegvis genom ökad förståelse och nya erfarenheter.
Vill du läsa mer om upplägget generellt: Hur terapin går till • Om mig
Läs guiden med 12 frågor som hjälper dig att välja psykolog: Så väljer du psykolog.
– Terapi på plats på Södermalm i Stockholm eller terapi online.
– Du bokar tid direkt via kalendern.
– För pris och upplägg: Se priser.
– Vid frågor: Kontakt.
– Vad händer när viljan krockar med krav och “måste”? När två viljor krockar.
– När du aldrig känner dig klar (krav, vila, återhämtning). Aldrig klar.
– Toleransspannet (stress, sömn och reglering) Toleransspannet.
– Undvikandecykeln (när strategier ger kort lättnad men lång kostnad) Undvikandecykeln.
Behöver jag vara “utmattad” för att söka hjälp?
Nej. Ofta är det mer hjälpsamt att komma när stressen har blivit ett mönster – innan kroppen tvingar fram stopp.
Är det stress eller ångest?
De hänger ofta ihop, men är inte samma sak. Stress handlar ofta om belastning och återhämtning. Ångest handlar ofta om hur något upplevs inifrån (oro, hot, kontroll, inre tryck). I terapi kan vi reda ut vad som är vad – och hur det hänger ihop.
Tar du emot online?
Ja. Du kan välja samtal på plats eller online när du bokar.
Hur ofta ses vi?
Många ses en gång i veckan. Vi anpassar takt och upplägg efter vad som är rimligt och hållbart för dig, och stämmer av längs vägen.
Jag mår akut dåligt – kan jag boka här?
Jag tar inte emot akuta ärenden. Om du riskerar att skada dig själv eller inte kan vänta: ring 112 eller kontakta 1177 för vägledning.
Tillbaka till Hjälp.
Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.