Nedstämdhet kan komma och gå. Depression känns ofta mer som ett lägesskifte: mindre energi, mindre kontakt och mindre riktning. Ibland är det sorg. Ibland tomhet. Ibland fungerar livet utåt – men bär inte inåt.
Jag erbjuder psykoterapi vid nedstämdhet och depression som leg. psykolog i Stockholm (Södermalm) och online.
Du kanske känner igen dig i något av detta:
– det känns tyngre att komma igång, även med enkla saker
– det som brukar ge något (mat, musik, relationer, träning) når inte fram
– du drar dig undan eller “försvinner” lite mer för varje vecka
– du blir mer självkritisk: allt du gör känns otillräckligt
– du tappar riktning: framtiden känns avlägsen eller meningslös
– du fungerar på ytan, men känner dig avskärmad inuti
Att må så här är inte ett bevis på svaghet. Ofta är det ett tecken på att du burit mycket, länge – eller att något viktigt i livet tappat kontakt med dig.
Många tänker att depression alltid är att vara ledsen. Men den kan lika gärna handla om:
– tyngd (allt tar mer kraft, kroppen känns tung, motstånd i det enkla)
– avstängning (platthet, tomhet, “inget känns”)
– hopplöshet (framtiden krymper, val tappar mening)
– självkritik (en inre röst som blir hårdare och mer absolut)
I terapi utgår vi inte från en etikett, utan från hur ditt läge fungerar: när det slår på, vad som vidmakthåller det och vad som faktiskt hjälper.
När man märker att man börjar sjunka är det vanligt att försöka “skärpa sig”, pressa sig eller vänta på motivation.
Problemet är att depression ofta svarar dåligt på press.
Vanliga låsningar kan vara:
– att du väntar på energi innan du gör något (men energi kommer ofta efter en liten rörelse)
– att du isolerar dig mer (för att du inte vill belasta, eller för att du inte orkar förklara)
– att du tolkar energibrist som moral (“jag är lat / värdelös / borde kunna”)
– att rytm och återhämtning glider (sömn, mat, ljus, rörelse)
Poängen är inte att du “gör fel”. Poängen är att vi kan börja se mönstret — och göra det mindre ensamt och mindre förvirrande.
Jag arbetar psykodynamiskt (PDT). Det betyder att vi undersöker hur känslor, relationer och återkommande mönster hänger ihop med ditt mående idag.
I arbetet med nedstämdhet/depression brukar vi bland annat:
– förstå när läget började skifta (och vad som pågick då)
– se vad som tappats bort: kontakt, mening, riktning, återhämtning
– arbeta med självkritik, skam och krav som ofta ökar när man sjunker
– närma oss känslor som kan vara svåra att bära ensam (sorg, besvikelse, ensamhet, vrede)
– bygga tillbaka rörlighet: små steg som faktiskt gör skillnad i vardagen
Vi stämmer av över tid: vad som förändras i energi, kontakt, relationer och livsriktning.
I ett första samtal brukar vi:
– ringa in vad som blivit svårt (utan krav på “rätt ord”)
– förstå hur läget ser ut: energi, kontakt och riktning
– prata om hur du hanterat det hittills – och vad som inte hjälpt
– Psykoterapi på plats på Södermalm i Stockholm eller psykoterapi online.
– Du bokar tid direkt via kalendern.
– För pris och upplägg: Se priser.
– Vid frågor: Kontakt.
Vill du läsa mer om terapi generellt eller om mig: Hur terapin går till • Om mig
Läs guiden med 12 frågor som hjälper dig att välja psykolog: Så väljer du psykolog.
– Vad är depression?
– När depressionen kommer
– När inget känns
– När livet tappar riktning
– Energitjuvens loop
– Meningsglappet
Hur vet jag om det är nedstämdhet eller depression?
En ledtråd är om det blir mer ihållande och börjar påverka flera områden samtidigt: energi, intresse, självkänsla, känslomässig kontakt och riktning i livet.
Jag fungerar utåt — kan det ändå vara depression?
Ja. Funktion är inte samma sak som kontakt. Många kan sköta jobb och vardag, samtidigt som det inre livet präglas av tomhet, avstånd eller hopplöshet.
Hur länge behöver man gå?
Det varierar. Vissa kommer för en avgränsad period, andra arbetar mer fördjupande över tid. Vi pratar om upplägg och stämmer av längs vägen.
Jag mår akut dåligt — kan jag boka här?
Jag tar inte emot akuta ärenden. Om du riskerar att skada dig själv eller inte kan vänta: ring 112. Vid akut psykisk kris kan du också kontakta 1177 för vägledning.
Tillbaka till Hjälp.
Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.