En livskris kan komma av något tydligt: en separation, en förlust, en sjukdom, ett jobb som tar slut. Eller av något som på ytan “borde vara okej” – men där du märker att riktning, mening eller kontakt har börjat glida.
Jag erbjuder psykoterapi vid livskris och svåra förändringar som psykolog på mottagningen i Stockholm, Södermalm och online.
En livskris kan kännas olika, men många beskriver till exempel:
– att du plötsligt känner dig mer skör, lättare blir ledsen eller irriterad
– oro för framtiden eller en känsla av att “jag vet inte längre”
– att du tappar energi och initiativ
– att relationer känns svårare (närmare eller längre bort än du vill)
– att du fastnar i grubblande: vad ska jag göra, vem är jag nu, vad betyder något?
– att kroppen reagerar: sömn, spänning, trötthet, stresspåslag
Det betyder inte att du är svag. Ofta betyder det att något viktigt har rubbats – och att ditt system försöker hitta ett nytt läge.
En kris kan handla om det som hände. Men den kan också handla om vad som väcks: sorg, rädsla, ensamhet, skam, lättnad, vrede – ibland flera samtidigt.
Det är vanligt att känna sig förvirrad av det:
“Varför reagerar jag så starkt?”
“Varför känner jag både lättnad och skuld?”
“Varför blir jag tom i stället för ledsen?”
I terapi hjälper det ofta att skilja på:
– själva förändringen
– reaktionerna
– de mönster som vaknar när tryggheten rubbas
1) Brådska eller låsning
Antingen känns allt akut: “jag måste bestämma mig NU”.
Eller så känns ingenting möjligt: “jag kan inte ta ett steg”.
2) Skam och självkritik
I kris är det lätt att bli hård mot sig själv:
“Jag borde klara det här.”
“Varför är jag så här?”
Det gör ofta krisen mer ensam.
3) Undvikande som krymper livet
När det gör ont är det naturligt att försöka slippa känna.
Men på sikt kan undvikande göra att livet blir mindre – och att krisen blir kvar längre.
Jag arbetar med psykodynamisk terapi (PDT). Det betyder att vi inte bara pratar om “vad du borde göra”, utan utforskar hur du påverkas, vilka känslor som väcks och vilka mönster som tar över när tryggheten rubbas.
I terapi kan vi arbeta med att:
– få ordning i det som känns rörigt: vad är sorg, vad är rädsla, vad är skam, vad är vilja?
– förstå varför just den här förändringen träffar så hårt (relationellt, identitetsmässigt, existentiellt)
– minska självkritik och isolering så att du får mer bärighet inifrån
– återfå riktning genom små, ägda steg (i stället för stora tvångsbeslut)
– skapa en mer hållbar relation till ovisshet: att kunna vara i “inte veta än” utan att gå sönder
I ett första samtal brukar vi:
– ringa in vad som hänt och vad som blivit svårt
– förstå hur krisen märks: känslor, kropp, relationer, funktion
– prata om vad du behöver just nu (stabilisering, bearbetning, riktning)
– Terapi på plats på Södermalm i Stockholm eller terapi online.
– Du bokar tid direkt via kalendern
– För pris och upplägg: Se priser
– Vid frågor: Kontakt
Vill du läsa mer om terapi generellt eller om mig: Hur terapin går till • Om mig
Läs guiden med 12 frågor som hjälper dig att välja psykolog: Så väljer du psykolog.
– När livet tappar riktning
– Meningsglappet
– Energitjuvens loop
– Toleransspannet
– Undvikandecykeln
– När du tappar bort dig själv
Är livskris samma sak som depression?
Inte alltid. En livskris kan ge nedstämdhet, ångest och trötthet – men orsaken kan vara en omställning eller förlust snarare än ett mer “självgående” depressivt läge. I terapi hjälper vi dig reda ut vad som är vad.
Behöver jag “veta vad jag vill” innan jag börjar?
Nej. Många söker just för att de inte får tag i viljan eller riktningen. Vi kan börja där du är och göra det mer begripligt stegvis.
Jag har tankar som skrämmer mig – är det normalt i kris?
I kris kan tankar bli mer dramatiska och framtiden kännas mörkare. Om du har självmordstankar ska det alltid tas på allvar och du ska söka stöd. 1177 betonar att man behöver prata med någon och söka hjälp. Vid akut fara: ring 112. (Du kan också kontakta 1177 för vägledning.)
Tar du emot online?
Ja. Du kan välja online eller på plats när du bokar.
Tillbaka till Hjälp.
Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.