Ångest kan kännas som ett fel i systemet. Som att något är farligt – fast du inte alltid kan säga vad.
Ofta är ångest snarare en signal: något i dig är aktiverat, pressat eller i konflikt.
Jag erbjuder psykoterapi för ångest som psykolog i Stockholm, Södermalm och online.
Ångest ser olika ut, men många beskriver till exempel:
– oro som inte går att “tänka bort”
– spänning i kroppen, hjärtklappning, tryck över bröstet
– rastlöshet, sömnsvårigheter, trötthet
– att du börjar undvika (platser, samtal, beslut, känslor)
– att du fastnar i kontroll: googlar, analyserar, försäkrar dig, planerar om
– en känsla av att något är fel – utan tydlig anledning
Det är vanligt att ångest också påverkar relationer: du blir mer lättirriterad, mer tillbakadragen, eller mer beroende av trygghet från andra.
u behöver inte sätta en etikett på det du upplever, men det kan kännas igen som:
– oro/överdrivet tänkande (”tänk om…”, katastroftankar)
– panikkänslor (plötsliga påslag, stark kroppslig reaktion)
– social ångest (rädsla för att synas, göra fel, bli bedömd)
– prestationsångest (krav, kontroll, “jag måste klara det här”)
– hälsooro (rädsla kopplad till kroppen och symtom)
I terapi tar vi inte utgångspunkt i en diagnos, utan i hur just din ångest fungerar: när den dyker upp, vad den skyddar mot, och vad den kostar.
Många försöker hantera ångest genom att snabbt få bort den.
Det är förståeligt – men det gör ofta att ångesten får mer makt över tid.
En förenklad version av mönstret kan se ut så här:
1) något väcks i dig (känsla, vilja, behov, konflikt)
2) ångest signalerar “fara”
3) du gör något för att sänka trycket (undviker, kontrollerar, anpassar dig, stänger av)
4) det blir lugnare kortsiktigt – men mönstret blir starkare långsiktigt
I psykodynamisk terapi är vi nyfikna på vad som händer precis innan ångesten tar över:
Vad var på väg att kännas? Vad var på väg att hända? Vad blev för svårt att vara kvar i?
När du börjar förstå mönstret får du mer valfrihet. Ångesten blir mindre styrande.
Jag arbetar med psykodynamisk psykoterapi, vilket betyder att vi utforskar hur känslor, relationer och återkommande mönster hänger ihop med hur du mår idag.
I praktiken brukar vi arbeta med:
– att kartlägga din ångest “i realtid”: hur den känns i kroppen, vad den gör med ditt fokus och dina val
– att förstå vad som triggar: situationer, relationer, självkritik, konflikt, närhet/distans
– att se vilka strategier som tar över (försvar, kontroll, undvikande) och vad de försöker skydda mot
– att öka tolerans för känslor och inre tryck utan att du behöver fly eller “lösa allt”
– att skapa förändring som märks i vardagen: mindre undvikande, mer lugn, mer riktning
Vi stämmer också av över tid: vad har faktiskt förändrats i ditt liv, i ditt sätt att hantera, i relationer och i återkommande situationer.
I ett första samtal brukar vi:
– ringa in vad du vill ha hjälp med (utan krav på perfekta formuleringar)
– förstå hur ångesten visar sig och i vilka lägen den blir som starkast
– prata om vad du har provat hittills – och vad som inte har hjälpt
– Psykoterapi på plats på Södermalm i Stockholm eller psykoterapi online.
– Du bokar tid direkt via kalendern
– För pris och upplägg: Se priser
– Vid frågor: Kontakt
Vill du läsa mer om terapi generellt eller om mig: Hur terapin går till • Om mig
Läs guiden med 12 frågor som hjälper dig att välja psykolog: Så väljer du psykolog.
– Vad är ångest?
– När ångesten slår
– Den inre konflikttriangeln
– Dubbelkommandot
– När försvaren tar över
Är ångest farligt?
Ångest känns ofta som fara, men är i sig vanligtvis en stress-/alarmsignal i systemet. Samtidigt ska man alltid ta kroppsliga symtom på allvar vid osäkerhet och söka medicinsk bedömning vid behov. I terapi fokuserar vi på hur ångesten fungerar för dig och hur du kan få mer frihet i vardagen.
Jag får panikpåslag – går det att jobba med?
Ja. Vi arbetar med att förstå mönstret (vad som föregår påslaget), minska undvikande och öka din förmåga att stanna kvar i upplevelsen utan att den tar över hela ditt handlingsutrymme.
Måste jag veta “orsaken” för att terapi ska hjälpa?
Nej. Vi kan börja där du är. Ofta blir det tydligare med tiden vad ångesten hänger ihop med när mönstret syns i samtalet och i vardagen.
Hur länge behöver man gå?
Det varierar. Vissa kommer för en avgränsad period, andra arbetar mer fördjupande över tid. Vi pratar om upplägg och stämmer av längs vägen.
Tar du emot online?
Ja. Du kan välja online eller på plats när du bokar.
Jag mår akut dåligt – kan jag boka här?
Jag tar inte emot akuta ärenden. Om du riskerar att skada dig själv eller inte kan vänta: ring 112. Vid akut psykisk kris kan du också kontakta 1177 för vägledning.
Tillbaka till Hjälp.
Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta använda sidan godkänner du vår användning av cookies.